혈전위험낮추는식단1 혈전 위험 낮추는 건강한 식단과 운동 | 혈전 예방, 혈관 건강 혈전이란 혈관에 굳은 덩어리가 형성되어 혈류를 막는 심각한 상태입니다. 혈전은 생명을 위협할 수 있으므로 예방이 매우 중요합니다.건강한 식단과 규칙적인 운동은 혈전 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 다음은 이러한 라이프스타일 요소가 혈관 건강을 증진하는 방법입니다.식단과일과 채소: 플라보노이드와 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관을 보호합니다.전곡: 가용성과 불용성 섬유질을 모두 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 대장 건강을 개선합니다.오메가-3 지방산: 생선, 땅콩, 들깨에 풍부하고 혈전 형성을 억제하는 항염증 작용이 있습니다.운동정기적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영과 같이 심혈관계를 강화하고 혈류를 개선합니다.근력 운동: 근육량을 키우는 운동으로 심혈관계 건강을 향상시키고 대사를 .. 2024. 6. 16. 이전 1 다음
